LA SCIATIQUE DU JOGGEUR
Vous avez peut-être déjà fait l’expérience douloureuse d’une sciatique! Cette douleur plus ou moins aiguë qui part de la fesse et, parfois descend jusqu’au pied. Mais, s’agissait-il de « la sciatique du joggeur »?…
Connaissez-vous les différentes causes de sciatiques? Il peut s’agir d’une hernie discale, d’un problème d’obésité, ou encore d’une mauvaise posture, d’une grossesse, et pourquoi pas d’une chute…! Elles ont toutes pour origine votre dos!… Mais aujourd’hui, je voudrais vous parler de celle dont l’origine est bien différente car le coupable s’appelle « le pyramidal ».
QU’EST CE QUE LE PYRAMIDAL?
C’est un petit muscle qui part du sacrum (petit triangle en bas de votre colonne vertébrale). Il s’encastre dans votre bassin pour aller se fixer sur le haut de votre fémur (os de la cuisse). Il contribue à stabiliser et à contrôler la position de l’articulation « sacro-iliaque ». Quand il se contracte, il fait tourner le membre inférieur jusqu’au pied, vers l’extérieur. Or, dans 90 % des cas, le nerf sciatique passe au-dessus du pyramidal. Mais chez certaines personnes, il traverse le muscle pas un petit orifice appelé « boutonnière ». Par conséquent, quand il se contracte trop intensément, il comprime le nerf sciatique. Et vous voilà cloués par la douleur!
Comprenez que ce muscle est énormément sollicité lors de la course à pied car il rééquilibre continuellement votre bassin. C’est pour cela que si votre sciatique vient de la contraction de votre pyramidal, on la nomme « la sciatique du joggeur »!
VOYONS-EN LES DIFFÉRENTES CAUSES?
Vous pouvez la déclencher, bien évidemment suite à un surentraînement en course à pied. D’autant plus, si vous courez sur route. Mais aussi, à cause d’une hyperlordose, d’une inégalité des membres inférieurs, ou suite à une absence de gainage abdominal, ou un claquage cicatriciel.
COMMENT SAVOIR SI VOTRE SCIATIQUE VIENT DE VOTRE PYRAMIDAL?
Voici les différents tests que vous pourrez réaliser:
-Mettez vous à plat dos, jambes fléchies, pieds au sol, ramenez le genou de la jambe qui souffre sur la poitrine et opposez vous à ce geste en contractant la fesse… la douleur doit apparaître!
-Ou alors, debout, pieds parallèles, vous essayez de les ouvrir vers l’extérieur. La douleur doit se ressentir du côté ou le nerf sciatique est piégé.
Si ces test sont positifs, je vous conseille de consulter votre médecin pour qu’il puisse affiner le diagnostic et peut être vous prescrire des examens complémentaires comme une échographie pour rechercher une cicatrice fibreuse. Une IRM pour éliminer la possibilité d’une hernie discale et pourquoi pas un électromyogramme pour visualiser une souffrance d’une racine du sciatique sous le pyramidal.
EN CONCLUSION
Préférez le préventif au curatif. C’est pourquoi il est important de rééquilibrer votre posture régulièrement, en consultant un ostéopathe… par exemple. Pensez aussi à travaillez intelligemment le gainage et les étirements en vous faisant aider pas un coach sportif… voilà ce que j’appelle du préventif!!!
BON ENTRAÎNEMENT À VOUS TOUS!!!